Gre za obliko vadbe, ki izhaja iz funkcionalnih gibanj v vsakdanjem življenju in spodbuja razvoj celotnega telesa in motoričnih sposobnostih.

Je eden najbolj učinkovitih načinov izgube telesne maščobe in oblikovanja telesa in v današnjem času nudi najboljšo rešitev za ohranjanje gibalne učinkovitosti za kakovostnejše življenje.

Pri vadbi uporabljamo vsa elementarna gibanja( počepi, pritegi, nošenja, poskoki, meti…) ter vadimo z različnimi pripomočki (žogami, vrvmi, elastikami, utežmi…) zato je vadba zelo raznolika in pestra.

Primerna je prav za vsakogar saj se vaje in intenzivnost prilagodijo vsakemu posamezniku.